หนังไซอิ๋ว

30, 20, 50, 35, 40, 30, 25, 45, 30, 35, 25, 50, 25, 30, 30 раз. Между каждым подходом делайте หนังไซอิ๋ว не более чем 3 – 5 минут.

Если вам слишком трудно, делайте перерыв больше, а лучше программу разделите на 2 части. Например, 5 подходов утром, а остальные 5 вечером. 40 PSA: TIP THE MERCH PEOPLE! This is how they pay their rent, most of them still have to live with their parents or roommates bc they can’t afford anything else. This is how they are paid, be kind! В небольшой кастрюле на медленном огне растапливаем сливочное масло и шоколад.

В миске взбиваем яйца с сахаром до пышной, густой пены. Всыпаем муку и разрыхлитель, взбиваем до однородности. Тонкой струйкой вливаем растопленный шоколад со сливочным маслом, продолжая взбивать массу. Для крема: берём одну кострюльку побольше и одну поменьше, в большую наливаем воду и ставим на плиту, в меньшей соединяем сметану, сахар, яйцо и муку. После закипания воды отправляем массу увариваться на водяной бане. Важно постоянно помешивать массу, чтобы не образовались комочки. Проводим по крему ложкой, если масса не затекает обратно, то крем готов!

Накрываем крем плёнкой так, чтобы плёнка косалась крема и оставляем остужаться до комнатной температуры. Взбиваем размягченное сливочное масло до побеления и постепенно вводим остывший заварной крем. 20 минут, чтобы ягоды отдали сок. Провариваем ягоды минут 10 на медленном огне. Отбрасываем на сито и оставляем минут на 20, чтобы весь сок стёк. Вырезаем с помощью ножа серединку в капкейках и туда кладем клубнику, её можно немного помять вилкой.

100 коробков спичек по 1 коп. 100 стаканов газировки без сиропа по 1 к. 33 стакана с сиропом по 3 к. 3 баночки морской капусты по 33 к. 14 пачек крупной соли по 7 к. 9 пачек соли Экстра по 11 к.

16 упаковок аскорбинки в аптеке по 6 к. 15 кружек кваса по 6 к. 3 литра молока по 28 к. 7 белых батонов хлеба по 13 к.

4 билета в кино для взрослых или 10 детских. 3 банки шпрот по 36 коп. 6 пачек сигарет Балтийские по 16 к. 10 сочников с творогом по 10 к.